Har du bemærket, at selvom vi har mange kogebøger derhjemme og udklip af opskrifter fra venner og familie, har vi for vane at lave de samme retter uge efter uge? Det er hvad vane er, og at ændre en vane, kan være meget udfordrende. Prøv at tilføje nye vaner i dit liv. Det vil ikke kun hjælpe dig tabe dig til dit bryllup, men også hjælpe dig med at leve et sundere liv med mere energi til et helt liv. Og selvom du kun er i stand til at erstatte et sundt måltid pr. dag, har du stadig en gevinst, så længe du kan gøre dette permanent. Og hvorfor ikke få din mand til at være med på denne diæt?

Denne udskiftningskost virker ved at tilføje et nærende måltid som en erstatning for en dårlig en.

Men før du starter, skal du identificere de problemer, som forårsagede vægtøgnin. Ja, det er vigtigt hvad du spiser, men hvordan, hvornår og hvor du spiser er lige så vigtigt.

Skriv dette ned: hvornår du spiser, og hvad du plejer at spise. Prøv at erstatte de meget kalorieholdige måltider med opskrifter nedenfor: